Hula hop - zabawka dla dzieci czy może fajna alternatywa na trening?

Mniej więcej rok temu zaopatrzyłam się w HH ważące 1.25 kg. Pierwsze jakiekolwiek próby utrzymania go na tali były daremne ale godzina "treningu" i hula w końcu się utrzymało. Z dnia na dzień kręciłam dłużej oraz zaczęłam truchtać, robić przysiady, podskakiwać, odwodzić nogę do boku itd. Wizualnie poprawiły się proporcje ciała - a namacalne straciłam 3 cm w tali.

Jakie jeszcze korzyści korzystania z tego kolorowego hula hop?

  1. Ćwiczysz całe ciało. Kręcąc HH musimy utrzymać prostą postawę, napinamy brzuch, pośladki, uda. Dodając małe elementy takie jak kręcenie ramion czy podskoki angażujemy dosłownie wszystkie mięśnie. Dodatkowo taki trening nie obciąża stawów.
  2. Brak czasu? Koniec z wymówkami. Ćwiczyć możemy wszędzie. Oglądając nasz ulubiony serial czy rozmawiając z Przyjaciółka która przyjdzie na plotki. Potrzebujemy tylko trochę chęci i przestrzeni.
  3. Kondycja i wzmocnienie. Trening z HH pozwoli Ci wysmuklić talię oraz pozbyć się zbędnych kilogramów. Ćwicząc codziennie polepszysz kondycję a co za tym idzie możesz przejść do cięższych ćwiczeń które z perspektywy czasu będą coraz łatwiejsze i lżejsze do wykonania.
  4. Dla kogo? Trening z hula hop jest dla każdego nie zależnie od wieku czy stażu treningowego. Warto wprowadzić coś nowego do swoich treningów. Z HH możemy się rozgrzewać, możemy uznać to za trening cardio czy też element urozmaicający — spalający dodatkowe kalorie.
  5. 400–500 kalorii. Podczas godziny kręcenia HH spalamy wiele kalorii a do tego czerpiemy wiele radości i przyjemności gdyż trening nie jest nudny ani monotonny. Do tego regularne ćwiczenia dają nam szybkie pożądane efekty.

Jeśli już się zdecydujemy na zakup hula pamiętajmy o tym, aby dobrze dobrać średnicę koła do naszego wzrostu. Oraz na początek wybierzmy te lżejsze koło. Trening taki da nam dużo frajdy a połączony z odpowiednim odżywianiem przyniesie pożądane efekty.

Zobacz również: Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Ryż, cena, policja, mięso – co mają ze sobą wspólnego? Najlepsze ćwiczenia na triceps dla kobiet i mężczyzn Najlepsze fryzury na siłownię Dlaczego nie ćwiczymy? Najczęstsze wymówki Dlaczego motywacja jest ważna w sporcie? Burpees, czyli najlepsze ćwiczenie na odchudzanie i kondycję Sposoby regeneracji organizmu po treningu Maraton - ciekawostki Poranny trening - na czczo czy po posiłku? Ćwiczenia na poprawę kondycji fizycznej - burpees, przysiady Trening piramidalny - zalety Trening piramidalny - zasady, przykładowy plan, zalety Jak wrócić do formy po wakacjach? Obciążenie treningowe - ciężar maksymalny Obciążenie treningowe - błędy, zasady doboru, CM 7 ćwiczeń na piękne nogi i pośladki BE FIT MOM, czyli mama, dziecko i... wózek! Gadżety dla biegaczy - kamizelka, nogawki kompensyjne Domowe sposoby na trening. Pompka, prawidłowe wykonanie Oddech - najważniejszy wzorzec ruchowy? Najpopularniejsze treningi Mel B - trening brzucha, nóg, cool down Ćwiczenia na siłowni dla biegaczy Domowe sposoby na zakwasy - prysznic, dieta, masaż Zalety rozgrzewki

Popularne w tym tygodniu:

Gdy nie mam ochoty na trening..., czyli jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? Trening - kiedy zaczyna się spalanie tłuszczu? Duże bicepsy w 3 prostych ruchach! 7 najczęstszych błędów popełnianych na siłowni Najlepsze ćwiczenia na triceps dla kobiet i mężczyzn Ćwiczenia na uda - jak wysmuklić ich wewnętrzną stronę Kiedy można wrócić do ćwiczeń po porodzie? Najlepsze piosenki do ćwiczeń według użytkowników Spotify Kontrola sylwetki Ćwiczenia weekendowe również obniżają ryzyko zgonu Ćwiczenia na siłowni, które poprawiają zły humor Ryż, cena, policja, mięso – co mają ze sobą wspólnego?